从药店购买的几块钱一瓶的维生素b2，确实是每个家庭当中都常备的药品。像我们身体所必需的维生素之一，维生素C，一般的水果和蔬菜当中都含有的，小时候的我以为这种维生素b2和水果蔬菜中所含有的维生素b2是同一种物质，但其实它们是不同的药店里购买的单纯维生素，有可能是化工合成的。

1、几块钱一瓶的维生素B2，以及其他的维生素，真的可以随便吃吗？

从药店购买的几块钱一瓶的维生素b2，确实是每个家庭当中都常备的药品。记得在上高中之前每到秋天或者是冬季，嘴角边都会起一堆用白话来讲，是蛛蛛创的小水泡，这种小水泡不疼，但是如果当中的哪一个小水泡因为吃东西的时候嘴巴幅度过大而胀破的时候，其中的液体沾到哪里，哪里会再次起这样的水泡。这个时候妈妈就会给我吃几片小小的黄色的那种维生素b2，不过也确实好用，吃过几次之后，水泡就会干瘪直至结痂最后消失，

小时候的我以为这种维生素b2和水果蔬菜中所含有的维生素b2是同一种物质，但其实它们是不同的药店里购买的单纯维生素，有可能是化工合成的。药片当中也添加了一些辅料，经常使用会对身体产生副作用，而水果中的维生素算是天然成分，而且含有的种类相对丰富。像我们身体所必需的维生素之一，维生素C，一般的水果和蔬菜当中都含有的，

像猕猴桃、橙子、西兰花或者红薯当中都含有丰富的维生素。长大之后到了秋冬交替之际，也会由于工作压力或者是身体的免疫力低下等，嘴边也会起一些小水泡，但不同的是现在都是通过多吃水果和蔬菜来补充体内的维生素了。而不是通过药物的方式，多吃水果和蔬菜和肉类，不要挑食和偏食。这是保障我们身体健康的必要条件，多吃苹果、蓝莓，猕猴桃，草莓，橙子等，这些富含多重维生素的水果，可以使我们的皮肤更加白皙，水嫩透亮，减少黑色素的形成，尤其是对于女孩来讲是至关重要的。

2、2元一瓶的维生素C能长期吃吗？

2元一瓶药店销售的维生素C属于OTC非处方药，多用于防治坏血病、治疗慢性铁中毒、以及肝硬化和急性肝炎的辅助治疗等，也可作为日常维生素C的补充来源，从安全角度来看是，只要不超量长期服用问题不大，因为所有药品都是有大量的临床试验和国家标准的，在摄入量在正常范围内是不会对身体造成危害的。但是我们需要考虑的是长期服用维生素C的意义和目的是什么？还要知道我们人体对维生素C的需求量以及最高可以承受的量，明白这些，可以帮助您更好的判断是否需要长期服用，

关于维生素C的推荐摄入量：（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》）1、推荐摄入量(RNI)：正常成年人的每日维生素C推荐摄入量为100mg。所谓的推荐摄入量是指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%～98%个体需要量的推荐摄入水平，换成白话就是，吃够了推荐摄入量就可以满足人体所需了，不会出现缺乏的问题。

（《中国居民营养素参考摄入量》截图）2、维生素C的预防非传染性慢性病的摄入量（PI）:200mg每日，也就是说，普通人群每天吃够200mg，有助于预防慢性疾病，超过这个量对于健康人群没有明显益处，而特殊人群需要具体分析。3、维生素C的可耐受摄入量：2000mg每日，也就是说超过这个摄入量可能会出现慢性中毒或过量引发的其他风险。

补充维生素C的意义：作为营养师对于营养素补充剂的建议是：如果因为客观因素造成饮食中某种营养素摄入不足或身体因为特殊原因缺乏某种营养素饮食又无法满足时才建议额外补充，一般都推荐以饮食中摄取为优先考虑，例如维生素C多存在在新鲜蔬菜和水果中，保证蔬菜和水果的量一般不会缺乏维生素C，例如1～2个猕猴桃就能满足每日所需，

而且在食物中换取维生素C的同时还可以为身体补充其它维生素和矿物质，这个好处是单一的营养补充剂无法达到的。常见富含维生素C的食物：综上所述：如果是因为疾病治疗需要或特殊情况需要额外补充维生素C片，那么药店销售的2元一瓶的是没有问题的，它与所谓某些天然提取的在人体消化代谢利用的原理和途径相同，安全性可以信赖。