吃橙子的好处 橙子的营养价值

吃橙子的好处  橙子的营养价值

橙子，是一种常见的酸甜水果。尤其是逢年过节的时候，橙子因为名字谐音“成”，寓意佳，经常被作为送礼佳品。橙子品种多，细嫩多汁，具特殊香味，不仅可以作为水果进行食用，还可以作为其他食物的调料或附加物，因富含维生素C丰富，所以具有很高的营养价值。

吃橙子都有哪些好处？

1. 降血脂，降血压：

橙子所富含的维生素C，是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内自由基，降低胆固醇，对高血脂、高血压有很大帮助。

2. 减肥：

橙子含有丰富的各类营养物质，多纤维且又低卡，含有天然糖分，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3. 增强免疫力：

橙子所含有的丰富维生素和微量元素，能保护细胞，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

4. 健脾温胃：

橙子性味酸凉，具有行气化痰、健脾温胃的功效，有助于消化以及增强食欲，有很大的药用价值。而且橙皮可作为健胃剂、芳香调味剂，还对慢性支气管炎有一定效果。

5. 预防胆结石：

橙子中的维生素C，可以减少胆结石的发病率。

6. 醒酒：

橙汁能够溶解其油脂及减少食物积累，另外还有解渴和醒酒的奇妙效果，另外还可以用来预防感冒，吃橙子可以使身体更加强健。

说到橘子，大家不得不拿橘子来类比。两者都是柑橘类植物的结果。它们味道相同，营养丰富。它们是秋冬必备的水果。

在这篇文章中，小编将与大家分享关于橙子食物的价值以及相关注意事项的知识。

橘子的价值

香甜的橙子含水量高达87%。就营养素而言，维生素C是最丰富的。含量虽不及VC之王奇异果，但每100克可食部分可达30毫克。

橙子除了含有大多数水果中的营养成分外，还含有橙皮苷、柚皮苷等活性物质，对维持人体健康有特殊作用。

初冬吃橘子对身体有什么好处？

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加水

立冬，天气干燥更加严重，体内水分流失会更加严重。每天吃一个橙子可以帮助身体补充水分，防止肺部干燥引起咳嗽和其他不适。

2个

维生素C补充剂

橙子中维生素C的含量位居水果前列。充足的维生素C可以保持皮肤的弹性和白度，同时有助于增强身体的免疫系统，降低感冒的风险。

3个

保护血管

橙子中所含的橙皮苷在药理上能降低毛细血管的脆性，也有助于降低血脂。因此，对于年龄较大的老年人来说，每天吃橙子对血管的健康是有好处的。

4个

它可以镇静并缓解压力

对于醉酒的人来说，橙子有吓人的作用。此外，橘子皮的香味可以缓解精神紧张，有助于平复心情。

1、适量：橙子虽好，但不可过量食用。一般来说，一天吃一个橘子就够了。吃太多会使皮肤变黄。

2、食用时间：橙子中含有有机酸和柠檬酸。一般来说，不建议空腹食用，尤其是有胃病的人，避免吃橙子刺激肠胃。

3、忌食：因橙子中的果酸和维生素C易与蛋白质发生反应，影响消化吸收，故不宜与牛奶同食。另外，吃橙子的朋友也要注意不要受到药物的影响。