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吃橙子的好处 橙子的营养价值

发布日期:2023-05-28 14:48:59浏览次数:17


吃橙子的好处  橙子的营养价值


橙子,是一种常见的酸甜水果。尤其是逢年过节的时候,橙子因为名字谐音“成”,寓意佳,经常被作为送礼佳品。橙子品种多,细嫩多汁,具特殊香味,不仅可以作为水果进行食用,还可以作为其他食物的调料或附加物,因富含维生素C丰富,所以具有很高的营养价值。


吃橙子都有哪些好处?


1. 降血脂,降血压:


橙子所富含的维生素C,是很好的抗氧化剂,能够缓解老化的血管,清除体内自由基,降低胆固醇,对高血脂、高血压有很大帮助。

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2. 减肥:


橙子含有丰富的各类营养物质,多纤维且又低卡,含有天然糖分,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。


3. 增强免疫力:


橙子所含有的丰富维生素和微量元素,能保护细胞,促进人体的新陈代谢,增加人体的抵抗力。


4. 健脾温胃:


橙子性味酸凉,具有行气化痰、健脾温胃的功效,有助于消化以及增强食欲,有很大的药用价值。而且橙皮可作为健胃剂、芳香调味剂,还对慢性支气管炎有一定效果。


5. 预防胆结石:


橙子中的维生素C,可以减少胆结石的发病率。


6. 醒酒:


橙汁能够溶解其油脂及减少食物积累,另外还有解渴和醒酒的奇妙效果,另外还可以用来预防感冒,吃橙子可以使身体更加强健。



说到橘子,大家不得不拿橘子来类比。两者都是柑橘类植物的结果。它们味道相同,营养丰富。它们是秋冬必备的水果。


在这篇文章中,小编将与大家分享关于橙子食物的价值以及相关注意事项的知识。


橘子的价值


香甜的橙子含水量高达87%。就营养素而言,维生素C是最丰富的。含量虽不及VC之王奇异果,但每100克可食部分可达30毫克。


橙子除了含有大多数水果中的营养成分外,还含有橙皮苷、柚皮苷等活性物质,对维持人体健康有特殊作用。


初冬吃橘子对身体有什么好处?


1个


加水


立冬,天气干燥更加严重,体内水分流失会更加严重。每天吃一个橙子可以帮助身体补充水分,防止肺部干燥引起咳嗽和其他不适。


2个


维生素C补充剂

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橙子中维生素C的含量位居水果前列。充足的维生素C可以保持皮肤的弹性和白度,同时有助于增强身体的免疫系统,降低感冒的风险。


3个


保护血管


橙子中所含的橙皮苷在药理上能降低毛细血管的脆性,也有助于降低血脂。因此,对于年龄较大的老年人来说,每天吃橙子对血管的健康是有好处的。


4个


它可以镇静并缓解压力


对于醉酒的人来说,橙子有吓人的作用。此外,橘子皮的香味可以缓解精神紧张,有助于平复心情。


1、适量:橙子虽好,但不可过量食用。一般来说,一天吃一个橘子就够了。吃太多会使皮肤变黄。


2、食用时间:橙子中含有有机酸和柠檬酸。一般来说,不建议空腹食用,尤其是有胃病的人,避免吃橙子刺激肠胃。


3、忌食:因橙子中的果酸和维生素C易与蛋白质发生反应,影响消化吸收,故不宜与牛奶同食。另外,吃橙子的朋友也要注意不要受到药物的影响。


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