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脐橙的热量高吗减肥可以吃吗,柑橘类水果居然跟减脂还有这关系?(抹不去的“橙”思,解不开的乡情——赣南脐橙)

发布日期:2023-05-05 11:24:59浏览次数:144

脐橙的热量高吗减肥可以吃吗,柑橘类水果居然跟减脂还有这关系?(抹不去的“橙”思,解不开的乡情——赣南脐橙)


脐橙的热量高吗减肥可以吃吗,柑橘类水果居然跟减脂还有这关系?


赣南脐橙虽然味美鲜甜,但是所包含的热量却非常的少,对于减肥爱美的女性来说更是绝佳选择,那较高的纤维素和维生素含量是瘦身塑形和美容养颜的优质品。每天早起来一杯新鲜脐橙汁,午后过一小时再食用一个赣南脐橙,既能增加人体所需各种营养物质,又能帮助减肥塑身,保养美肤的作用。

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橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。


吃橙子有什么好处?


1,减肥排毒。


进入秋冬季节,为了让身体获取充足能量,人们都会大吃大喝,但这样就会导致身材肥胖,肥胖本身就会增加慢性病风险,橙子是秋冬季节生产的食物,橙子属于多鲜味低卡路里的水果,并且含有天然糖分,不必担心长胖能够帮助加快新陈代谢,达到减肥排毒的效果。


2、提高免疫力。


橙子含有高分量的维生素,人体吸收后可以促进神经管向大脑输送营养物质,让大脑吸收营养之后激活自身免疫力,对于预防流感等效果非常理想,橙子中含有丰富维生素C可以满足人体营养需求,维生素C对于人体的重要性不言而喻,所以适当吃绳子能够帮助更好,强身健体。


3、预防胆结石。


雌激素会使胆固醇更多聚集在胆汁中,导致胆固醇浓度过高形成结石,但橙子中的维生素可以抑制胆固醇在肝脏内转化为胆汁酸,从而降低胆汁中的胆固醇浓度,降低胆结石的形成几率,对于保护消化系统有帮助,让你的各器官功能正常运行,身体更加健康。


橙子的6个禁忌


这橙子确实能够给身体带来诸多好处,但是关于吃橙子的注意事项,大家也要提前了解,这样才能避免身体健康遭受损伤。


1、吃橙子先后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。


2、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口,免得对口腔牙齿无害。尤其是牙缝比较大的人,更应该注意口腔护理。


3、不要用橙皮泡水饮用,由于橙皮上一般都是有保鲜剂,很难用水洗净。如果你想保留橙子皮,可以用盐把橙子表面的保鲜剂揉搓掉,保持食物的干净卫生。


4、橙子与虾不宜同食:橙子含有单宁,虾富含钙。同食会发作不易消化的物质,易刺激胃,呈现呕吐等征兆。


5、橙子与猪肉不宜同食:橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合,生成不利于人体消化的物质,从而发生恶心、腹痛等症状。


6、橙子忌与槟榔同食,槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。所以橙子的搭配是非常关键的,也要注意食用禁忌,才能避免健康受损。


如何挑选橙子?


1、看颜色。一般越是颜色深的维生素和甜度越会比较的多,这是因为日光照射足够的证明,但不同品种可能会不一样。


2、摸摸皮的软硬。皮比较薄的橙子,水分较多,捏起来比较有弹性,而表皮较硬的橙子则口感不佳,购买时捏一下橙子,如果果皮较硬,则很容易可以感受到。


3、同等大小的橙子,较重的好吃。这种方法适合很多种水果的挑选,因为同样大小的水果,较重的说明含水量较高,吃起来口感较好。购买时可一手一个感觉下重量。


4、闻味道。新鲜水果会散发出一种甜腻腻的味道么,像是糖一样甜甜的,但又有独特的水果香,如果闻不到这种味道,还是去别家看看吧。


5、橙身越长越好吃。俗语说“高身橙,扁身柑,光身桔”,橙子并不是越圆越好吃,而是身形越长越好吃。橙子也并不是越大越好,橙子个头越大,靠近果梗处就越容易失水,吃起来口感欠佳,以中等个头为宜。


6、肚脐处小的好吃。橙子的肚脐太大,会有白色的经络,水分不如肚脐小的多,不太好吃。购买时应选择肚脐较小的橙子。


7、要识别染色橙子。染色的橙子比较光滑、发亮,用手摸会有一种发粘的感觉,没染色的表皮比较粗糙,没有油脂的感觉,如果染色的橙子,肚脐处会有染色的残留,仔细可观察到。


抹不去的“橙”思,解不开的乡情——赣南脐橙


赣南脐橙农家种植 拒绝催熟打蜡


为了让每一个人都吃得天然健康,每一口都吃的放心,赣南脐橙拒绝催熟打蜡的脐橙,有光鲜艳丽的外表也掩盖不了内心的那份酸涩。赣南脐橙只做大自然的搬运工,保证每个橙子都是现采现发,无添加不打蜡,让家人吃的放心,让顾客吃的满意。


廖凤鸾总经理与著名画家王建玉、翟迅合影 著名画家王建玉与廖凤鸾总经理合影。


你不可不知的赣南脐橙


脐橙是世界各国竞相栽培的柑桔良种。脐橙营养丰富,含有人体所必需的各类营养成份。如大量维生素C和胡萝卜素,能够预防坏血病的发生,有助于抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,有助于降低胆固醇和血脂,降低患心脏病的可能。


目前,我国各地也栽培很多优质脐橙,江西脐橙基地地址:赣州市信丰县新田镇。


坐落在赣南信丰县新田镇的深山老林里,赣南脐橙施用纯正农家肥无农药残留,果园可直接摘果品尝,原汁原味无清洗加工。


取名起源:


赣南脐橙的起名有两个原因:


一是赣南由于其得天独厚的土壤条件,生产的脐橙果大形正,橙红鲜艳,光洁美观,可食率达74%,肉质脆嫩、化渣,风味浓甜芳香,含果汁55%以上,可溶液性固形物含量14%以上,最高可达16%,含糖10.5%-12%,含酸0.8-0.9%,固酸比15-17:1。与美国脐橙相比,可溶性固形物含量高1-2个百分点,与日本脐橙相比可溶性固形物含量高1-3个百分点,由于品质优良,风味浓郁,富有香气,深受欢迎,无形之中消费者把赣南产的脐橙称为之为赣南脐橙。


二是由于广大农民种植脐橙获得了较好的经济效益,找到了一条脱贫致富奔小康的好路子。此外,境外客商看好赣南脐橙,进一步带动了产业,为了便于销售,进入大市场,参与国际国内市场竞争,自发地将本地脐橙起名为“赣南脐橙”。


脐橙的营养成分到底有多高呢?


脐橙营养丰富,含有人体所必需的各类营养成份。为优良的保健营养绿色食品,经常食用具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效。


成熟果实果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高级醇、醛、酮、挥发性有机酸及萜烯类等,散发出诱人的香气,置之幽香满室,食之清香盈口,是深受人们喜爱的果品。


脐橙富含的各种微量元素


可食用部分74%。每100g中含热量197kJ,水分87.4g,蛋白质0.8g、脂肪0.2g,膳食纤维0.6g,碳水化合物10.5g、胡萝卜素160μg、视黄醉当量27μg,硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.3mg;维生素C33mg、维生素E 0.56mg;钾159mg、钠1.2mg,钙20mg,镁14mg、铁0.4mg,锰0.05mg、锌0.14mg,铜0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。


据检测,每100ML鲜橙汁含:热量207焦耳,蛋白质0.9g,脂肪0.2g,氨基酸203.9mg,维生素A0.127mg,维生素B10.08mg,维生素B20.03mg维生素C60mg,并富含钙、铁、磷等元素, 脐橙果汁中含可溶性固型物11~15% ,每100毫升果汁中含糖 11.0~13.0克,含柠檬酸0.80~0.95克, 维生素C55~75毫克。


此外还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾、钠,还含有(R)-柠檬油、香豆素、黄酮类化合物、柠檬苦素类似物、类胡萝卜素、甘油糖脂质、Y啶酮、果胶等防癌物质。


脐橙在医药、食用和护肤方面上的价值


药用价值


橙性微凉,味甘、酸,具有生津止渴,开胃下气的功效,主治食欲不振,胸腹胀满作痛,腹中雷鸣及便溏或腹泻,果皮供药用;种子含油30%左右。


1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。


2、研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。


3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效。


4、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,有助于女性克服紧张情绪。

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食用价值


盐味橙汁——补充体力


运动后饮用橙汁,含量丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用,否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用,效果更是明显。


护肤价值


1.橙汁卸妆——深层洁肤


用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤,充分吸收5分钟后用清水洗净,既能卸妆,又可彻底清洁面部污垢和油脂,发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒,使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。


2. 橙籽面膜——紧致肌肤


将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末,混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1~2次,能提高皮肤毛细血管的抵抗力,达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试,将自制面膜涂于耳后,5~10分钟后洗净,若没感到不适便可安心使用。


3. 橙籽粉——治疗风湿


将风干的橙籽放入锅中焙炒,焙炒时注意不要炒焦,但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末,用开水冲服,每次3~5克,饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。


橙瓣


4. 橙瓣沙拉——增强免疫


橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分,能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维,有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子,而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。


5. 橙瓣眼膜——补充眼部水分


将橙瓣切成薄片当眼膜使用,用手指轻轻地按压以助吸收,能促进血液循环,有效补充眼部水分,发挥长时间滋润功效。


橙皮


6. 橙皮按摩——消除橘皮组织


橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮,用橄榄油浸湿,然后按摩身体上相应的橘皮组织部位,按摩时均匀用力挤出汁液,结束后用清水洗净皮肤。


7. 橙皮磨砂——去死皮


用橙皮能磨去死皮,同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分,还能促进皮肤新陈代谢,提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片,装入纱布,直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦,磨去死皮。


8. 橙皮香包——催眠、驱蚊


用平纹细布包裹橙皮制成香包,放在枕头旁不仅有催眠功效,还能驱蚊。放入卫生间、厨房或冰箱,则能除掉异味,保持空气清新。


9. 橙皮沐浴——保湿、嫩肤


泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳,更能调和自由基,有助于保持皮肤润泽、柔嫩,尤其适合在干燥的秋季使用。


10. 橙皮饮——软化血管


将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中,煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味,其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂,日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。


橙花


11. 橙花蜜——止咳、催眠


取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用,可以缓解神经性咳嗽症状,橙花蜜也能催眠、改善轻微的睡眠障碍,加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳。此外,饮用橙花蜜对腹痛、腹泻症状也有一定帮助。


12. 橙花茶——促进消化吸收


饭后饮用橙花茶,甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外,橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效,适合工作间隙饮用。


13. 橙花精油按摩——镇静放松


橙花精油(Neroli)能刺激副交感神经,具有镇静放松功效。将橙花精油3滴添加进50ml基础油中稀释后用来按摩全身或直接将精油3滴滴入薰香器,都能有效放松身心、缓解压力。


赣南脐橙果大色艳、香气浓郁、甘甜味鲜、营养丰富,堪称果中佳品。在全国橙类评比中多次名列榜首。名优品种“朋娜”、“纽贺尔”、“奈沃足娜”等被评为国优产品,远销港澳、日本、法国、俄罗斯等国。信丰被评为“中国脐橙之乡”、“脐橙出口基地县”和全国唯一的“脐橙标准化示范区”。


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